۵ دلیل محکم برای آنکه آهسته غذا بخورید !!!

یکی از مشکلاتی که در زندگی روزمره‌ی ما وجود دارد، آن است که بسیاری از ما در طول روز بسیار عجله داریم و برای هیچ کاری وقت نمی‌گذاریم؛ و حتی وقتی که زمان غذا خوردن فرا می‌رسد، غذا را سریع و حریصانه قورت می‌دهیم.

عکس: فلیکر

خوردن غذا بدین صورت، زندگی را ناسالم و استرس‌زا می‌کند.

اما با آهسته خوردن غذا - کاری که بسیار ساده اما اثربخش است - می‌توان اثرات آن نوع زندگی پر از استرس را به سرعت خنثی کرد. این کار تا چه اندازه سخت است؟ فقط کافی است لقمه‌های کمتری از غذا بردارید، بدین ترتیب هر لقمه را به آهستگی و برای مدت طولانی‌تری می‌جوید و از غذا خوردن لذت بیشتری می‌برید.

با این کار، خوردن هر وعده‌ی غذایی فقط چند دقیقه بیشتر وقتتان را می‌گیرد، در حالی که فواید بسیار عمیقی در بر خواهد داشت.

مابقی را در ادامه مطلب بخوانید . . .

تاثیر خنده در کاهش وزن

شما که همواره بدنبال راهی هستید تا بتوانید اضافه وزن خود را کاهش دهید، جالب است بدانید که رژیم خنده در چند مرحله کمک به کاهش وزن می کند:
مرحله اول : به خاطر آنکه شما در یک زمان نمی توانید، هم بخندید و هم غذا بخورید، لذا خندیدن از خوردن غذا جلوگیری می کند.
مرحله دوم : خندیدن باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می شود. همچنین باعث افزایش دمای درون بدن می گردد و بالاخره باعث افزایش سوخت کالری می شود.
مرحله سوم : مدارکی در دست است که نشان می دهد، خنده میزان کالری که هم اکنون مصرف شده و میزان کالری که در زمان گذشته مصرف شده و تبدیل به چربی شده را مصرف می کند.

مابقی را در ادامه مطلب مطالعه بفرمایید.