طریقه
صحیح رژیم‌گرفتن و کاهش وزن این است که این کار را به تدریج و در طول زمان
انجام دهید و رژیم غذایی متعادلی با مقادیر کافی از غذاهای سالم داشته
باشید.
انجمن قلب آمریکا می‌گوید رژیم‌های غذایی که بر مبنای خوردن
تنها یک نوع غذا هستند و کاهش سریع وزن را تبلیغ می‌کنند، ممکن است برای
سلامتی شما خطرناک باشند.
از جمله خطرات احتمالی ناشی از رژیم‌هایی این‌چنینی این‌ها هستند:
* کمبودهای تغذیه‌ای ناشی فقدان یک رژیم غذایی متعادل.
* فقدان فعالیت جسمی ناشی از تاکید مفرط بر رژیم غذایی، خطر بیماری قلبی را می‌افزاید.
* نبود تنوع غذایی ممکن است باعث خستگی و نومیدی فرد شو د و در نتیجه او تنها مدت کوتاهی می‌تواند رژیم غذایی‌اش را حفظ کند.
* محدودیت شدید در مصرف غذاها ممکن است به کار بستن و حفظ یک رژیم غذایی سالم را در آینده هم دچار اشکال کند.
* بسیاری از رژیم‌های با وعده کاهش سریع وزن بر برداشت‌های بی‌پایه‌ای تکیه می‌کنند که ممکن است بیش از نفع‌رساندن به شما آسیب بزنند